Названы способы снизить риск ранней деменции

Помимо того, что деменция обычно ассоциируется с заболеванием пожилых людей, она может проявиться у человека в 40 лет, сообщил невролог из клиники "Ниармедик" Александр Тырченков.

В интервью для "Ленты.ру" врач поделился способами снижения риска развития ранней деменции.

Эксперт отметил, что распространение этого заболевания среди молодежи может быть связано с неправильным образом жизни, наличием хронических заболеваний, таких как декомпенсированный сахарный диабет, проблемы со щитовидной железой или гидроцефалией.

Для предотвращения возможных проблем с памятью в молодом возрасте важно контролировать хронические заболевания, артериальное давление и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, подчеркнул Тырченков.

Особое внимание следует уделить режиму сна и правильному питанию, продолжил собеседник из "Ленты.ру". Рекомендуется спать не менее 7-8 часов и ложиться спать не позднее 23:00. Питание должно включать большое количество свежих фруктов и овощей, рыбу и морепродукты, кисломолочные продукты, цельнозерновые продукты, орехи, растительные масла.

Физическая активность также играет важную роль в поддержании здоровья мозга, заверил невролог. Рекомендуется заниматься аэробными умеренными нагрузками не менее 150 минут в неделю или активными нагрузками не менее 75 минут.

"Доказано, что у людей с высшим образованием риск развития деменции в будущем ниже. Поэтому важно постоянно тренировать мозг и развивать когнитивный резерв. Независимо от возраста продолжайте изучать иностранные языки, развивать новые навыки и читать больше", — заключил доктор Тырченков.

Ранее неврологи Инна Филатова и Светлана Сергеева делились способами борьбы с головной болью. Они также пояснили, что головная боль напряжения является первичной формой головной боли, то есть она возникает не из-за травмы или заболевания.

Источник и фото - lenta.ru