Названы ухудшающие сон популярные пищевые привычки

Эксперт по сну Ашли Хейнсворт выделил распространенные пищевые привычки, которые могут помешать засыпать и ухудшить качество сна.

Его мнение приводит издание Daily Mirror. Хейнсворт рекомендует избегать ложиться спать на пустой желудок, так как это может затруднить засыпание. Также он отмечает, что определенные виды перекусов могут нарушить сон, особенно углеводы и сахар, которые могут усилить беспокойство. Вместо этого он советует выбирать перед сном орехи и несладкие кисломолочные продукты. Хейнсворт также рекомендует избегать вечером продукты, такие как злаки, алкоголь, кофеин и острую пищу, которые могут помешать хорошему сну. В свою очередь, нефролог Михаил Елисеев предупреждает, что чрезмерное употребление соленой пищи может негативно сказаться на здоровье почек, так как заставляет их работать более интенсивно для вывода излишней жидкости из организма.

Источник и фото - lenta.ru