Фитнес-эксперт объяснила влияние режима сна на результаты тренировок

Фитнес-специалист Ирина Ротач поделилась с Men Today своим мнением о том, как сон влияет на результаты тренировок.

Она подчеркнула, что соблюдение циркадных ритмов играет важную роль в планировании тренировок, приема пищи и отдыха. Ротач отметила, что люди, соблюдающие стабильный режим жизни, спят гораздо лучше, чем те, у кого он постоянно меняется. Кроме того, специалист указала на то, что общая продолжительность сна влияет на стройность, и посоветовала сохранять время отхода ко сну в пределах одного часа, стараясь придерживаться этого графика. Ранее тренер и нутрициолог Юлия Грушина высказала мнение о секрете стройности, заявив, что главное - влюбиться в процесс, а не просто стремиться к результату, и тогда успех обеспечен.

Источник и фото - lenta.ru