Ольга Дерендеева, тренер, напомнила, что занятия фитнесом положительно влияют не только на физическое, но и на психологическое состояние. Она отметила, что тренировки помогают снизить стресс, что является важным аспектом в любом возрасте. Дмитрий Горковский, спортивный врач, рекомендует снижать нагрузку в два раза для людей пожилого возраста и избегать упражнений, которые могут негативно сказаться на суставах. Валерия Андреева, мастер спорта международного класса по легкой атлетике, предложила выбирать кардиотренировки в виде бега, ходьбы, велопрогулок или плавания. Иван Иванов, фитнес-тренер, рекомендует не пренебрегать силовыми упражнениями. Юрий Корюкалов, реабилитолог, подчеркнул важность растяжки и разминки, так как с возрастом гибкость и подвижность уменьшаются. Ранее фитнес-тренер Ирина Ротач назвала лучшую утреннюю тренировку для долголетия, начиная с бега на месте, круговых движений в плечах и наклонов в разные стороны.

Источник и фото - lenta.ru