Фитнес-тренер посоветовал необычный вид приседаний для проработки ног | Новости MOS.NEWS
Добавить MOS.NEWS в ваши источники в Яндекс-Новости
zen-yandex

Спорт

назад

Фитнес-тренер посоветовал необычный вид приседаний для проработки ног

Фитнес-тренер посоветовал необычный вид приседаний для проработки ног
Фитнес-инструктор Максим Оборин предложил необычный вид приседаний для тренировки ног.

Он отметил, что сисси-приседания способствуют целенаправленной работе с квадрицепсами, а также активизируют ягодицы, бицепсы бедер и икры, улучшают контроль над коленными суставами. Оборин также описал правильную технику выполнения сисси-приседаний без использования оборудования. Он рекомендует начать с установки тела в вертикальное положение рядом с опорой, разместить ноги на ширине тазовых костей и схватиться за опору одной рукой. Затем следует обеспечить нейтральное положение тела, напрягая мышцы брюшной и ягодичной области, медленно сгибать ноги в коленях до образования прямого угла, параллельно поднимаясь на носки и отклоняя корпус назад, при этом фиксируя бедра. После этого вернуться в исходное положение. Тренер Юлия Грушина также поделилась упражнениями, которые помогут бороться с "ушками" на бедрах, включая румынскую тягу, ягодичный мост, диагональные, латеральные и болгарские выпады, отведение ноги в кроссовере, зашагивания на тумбу или платформу с медленным спуском.

Источник и фото - lenta.ru

предыдущая новость следующая новость
вверх
ПОМОЩЬ ОТ MOS.NEWS
Вы можете воспользоваться возможностями Медиахолдинга MOS.NEWS чтобы решить моментально любой юридический вопрос, использование данной возможности бесплатное. Добавить свой сайт

Алиев прибыл с рабочим визитом в Москву
Общество
22 апреля 2024 31
Президент Азербайджана прибыл в Москву с рабочим визитом, как сообщила его пресс-служба.
В Москве спасли корги, съевшего 20 шоколадок с оберткой
Происшествия
22 апреля 2024 54
В Москве ветеринары спасли корги по имени Тедди, который за час съел 20 шоколадок с оберткой.
В Калининградской области опровергли слухи о возможном назначении Алиханова
Общество
22 апреля 2024 56
Калининград, 22 апреля - По информации РИА Новости, пресс-секретарь губернатора Калининградской области Дмитрий Лысков з...
Хозяйка дома в Орске рассказала, где жил украинский агент Головченко
Общество
22 апреля 2024 62
Владимир Головченко, украинский агент, обвиняемый в покушении на бывшего подполковника СБУ Василия Прозорова, проживал ...
В модернизированных поликлиниках Москвы провели 45 миллионов приемов
Здоровье
22 апреля 2024 84
В Москве, по словам мэра Сергея Собянина, врачи обновленных по новым стандартам поликлиник провели около 45 миллионов пр...
"Роковая ошибка": в США раскрыли, что устроил Зеленский
Общество
22 апреля 2024 68
В начале спецоперации президент Украины Владимир Зеленский соглашался на переговоры, но впоследствии отказался от мирног...

Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры


ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS