Она рекомендует выполнять махи гирей, поскольку это упражнение, включающее в себя подъем и силовой мах гири, активизирует работу ягодичных мышц, бедер, спины и кора. Кроме того, такие упражнения улучшают сердечно-сосудистую систему и общую выносливость. Рекомендуется начинать с пеших прогулок, а через три месяца переходить к упражнениям с гирей, начиная с двух подходов по десять повторений дважды в неделю примерно по 15-20 минут.

17 декабря фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшие упражнения для разгрузки после тяжелого дня. Она утверждает, что 15-минутные тренировки приносят больше пользы, чем отсутствие физической активности, и рекомендует делать планку, наклоны в стороны и скручивания с касанием ног.

Источник и фото - lenta.ru