24.02.2024 22:46
1057
![](/bitrix/templates/freepixel_template/images/news-view.png)
Названо лучшее упражнение с гирей для похудения
![Названо лучшее упражнение с гирей для похудения Названо лучшее упражнение с гирей для похудения](/upload/resize_cache/iblock/03a/300_0_1/ekohldsageiw6owlqegjrvk0vpy79ckf.jpg)
Блогер Трейси Рейфкинд назвала лучшее упражнение с гирей для снижения веса, как сообщает Men Today.
Она рекомендует выполнять махи гирей, поскольку это упражнение, включающее в себя подъем и силовой мах гири, активизирует работу ягодичных мышц, бедер, спины и кора. Кроме того, такие упражнения улучшают сердечно-сосудистую систему и общую выносливость. Рекомендуется начинать с пеших прогулок, а через три месяца переходить к упражнениям с гирей, начиная с двух подходов по десять повторений дважды в неделю примерно по 15-20 минут.
17 декабря фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшие упражнения для разгрузки после тяжелого дня. Она утверждает, что 15-минутные тренировки приносят больше пользы, чем отсутствие физической активности, и рекомендует делать планку, наклоны в стороны и скручивания с касанием ног.
Источник и фото - lenta.ru