Тренер рассказала об упражнениях для борьбы с «ушками» на бедрах

Эксперт по фитнесу и питанию Юлия Грушина поделилась советами о том, какие упражнения помогут избавиться от «ушек» на бедрах.

Она подчеркнула важность работы с большой ягодичной мышцей и задней поверхностью бедра. Среди рекомендованных упражнений - румынская тяга, ягодичный мост, диагональные, латеральные и болгарские выпады, отведение ноги в кроссовере, зашагивания на тумбу или платформу с медленным спуском. Грушина также отметила важность тренировок в полной амплитуде и улучшения скольжения тканей в проблемной зоне через массаж и растяжку. Она подчеркнула, что ключ к успеху - это наслаждение процессом тренировок, а не стремление к мгновенным результатам.

Источник и фото - lenta.ru