Медитативные практики – метод работы с внутренним миром человека

Психолог изменений Елена Шевченко-Йонца поделилась способами добиться спокойствия ума и тела.

Медитация - это не только способ снять напряжение и улучшить состояние, но и возможность погрузиться в окружающий мир через внимание к звукам, запахам и событиям. Следуя за своими ощущениями внутри себя во время практики, человек освобождает ум от негативных мыслей и эмоций. Основная цель медитации - достижение спокойствия, избавление от тревоги и раздражения. Ее можно практиковать в самых разных местах: на работе, в поездке или даже в постели. Обычно медитацию сочетают с другими упражнениями, такими как йога или ведение дневника. Уж никак не стоит забывать, что слово «медитация» происходит от латинского глагола, который переводится как «созерцать». Такую точку зрения представили в издании «Т-Ж».

Практик Тета-хилинга, дипломированный преподаватель, специалист в психологии изменений Елена Шевченко-Йонца рассказала о принципах примениения медитации, как средства оздоровления физического и ментального здоровья человека:

«Каждый человек в свое время подходит к черте, где повседневная суета кажется ему пустой, а жизнь не приносит удовольствия. Тогда в его душе рождаются вопросы, начинается поиск смыслов. Он замечает свои психологические блоки и травмы и ищет способ исцелить их.

На сегодняшний день существует множество методов работы с внутренним миром. Один из них – медитации. Эта практика широко известна уже более тысячи лет, ее следы можно обнаружить почти во всех религиях. В последнее десятилетие медитация набрала большую популярность среди светских людей в Америке, Европе и России, однако ее основная цель для многих осталась неизвестной.

Более того, зачастую люди используют её не по назначению, тем самым порождая новый клубок заблуждений, искажений и негативных умозаключений, которые усложняют на самом деле легкий и простой процесс. Я попыталась разобраться, в чем же истинный смысл? Оказалось, всё очень просто.»

«Медитативный процесс позволяет мозгу перейти на Альфа-волну, которая включается при глубоком расслаблении. Расслабиться человек может только в отсутствии тревоги и страха, которые зачастую и являются причиной дисбаланса и негативных мыслей.

Отсутствие тревоги и страха позволяет обрести спокойствие и гармонию, наполниться созидательной энергией. Но если вы когда-либо использовали этот инструмент, то могли заметить, что он дает временный эффект. Стоит перестать концентрироваться на медитативном процессе, как всё возвращается. Почему так происходит?

Поставьте перед собой банку с водой и представьте её в виде проблемы. Затем добавьте туда каплю крепкого чая. Что-то изменилось? Конечно, нет. Так и с медитациями. Те положительные эмоции, которые человек получает, невозможно сопоставить с негативом, который он переживает внутри себя каждый день.» - поясняет психолог.

Специалист заключила: «Основная задача медитации – добиться полного спокойствия ума и тела и прийти к состоянию гармонии и баланса. Это нужно для того, чтобы, находясь в этом состоянии, на их основе вы могли в короткий период времени привести определенные позитивные мысли в свою жизнь, принять решение или в моменте отключиться от чувств, эмоций, проблем или задач, которые “засасывают” вас. Это передышка для организма. Медитация меняет жизнь, но на это нужно время. Как инструмент ее нужно включить в свою жизнь на постоянной основе.»

Фото: unsplash