Он также отмечает опасность засыпать на пляже и рекомендует выбирать время для купания и отдыха до 10-11 утра и после 16-17 часов вечера, чтобы избежать солнечных ожогов. Тяжельников советует использовать средства защиты от солнца, надевать головные уборы, входить постепенно в воду и избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами как на берегу, так и в воде. Он также рекомендует употреблять больше воды, выбирать легкую пищу и сразу уходить в тень при появлении признаков перегрева. Длительное пребывание в мокрой купальной одежде также следует избегать, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Источник и фото - ria.ru