По словам Дмитрия Тарасова, директора Московского марафона и сооснователя Бегового сообщества, забеги должны проходить без использования наушников, а спортсменам рекомендуется пить воду и не выходить на тренировку голодными.

«В первую очередь, на больших забегах не стоит использовать наушники. Сейчас всё больше людей бегают с ними, что повышает риск травм, ведь вы можете не услышать бегуна, который вас обгоняет. При этом, сделав шаг в сторону, можно столкнуться с другим участником, движущимся на высокой скорости. Кроме того, во время бега в наушниках сложно почувствовать состояние собственного тела», — объяснил Тарасов.

Он подчеркнул, что особенно новичкам важно пить воду до и во время соревнований для поддержания водно-солевого баланса.

«Гели рекомендуются для пробегов на длинные дистанции от 15 километров и больше. Однако никогда не стоит начинать тренировку на голодный желудок. Обязательно нужно начинать с разминки и заканчивать заминкой», — добавил он.

Также собеседник агентства отметил важность правильного выбора кроссовок с учётом индивидуального строения стопы.

Источник и фото - ria.ru