При малоподвижном образе жизни суточная норма калорий для россиян составляет примерно 1800–2200 килокалорий, а при тяжелой физической работе — 3500–4500 килокалорий, сообщила РИА Новости главный врач московской поликлиники №220 Анна Косенкова.

Согласно данным Росстата, средняя энергетическая ценность ежедневного рациона россиян в 2025 году достигла 2558,8 килокалорий. Самый высокий показатель зафиксирован в Чечне: по итогам прошлого года он составил 3834,6 килокалории в сутки на человека. Самая низкая калорийность рациона отмечена у жителей Республики Алтай и Самарской области — 1967 и 1935 килокалорий соответственно.

«Норма всегда индивидуальна: при малоактивном образе жизни она составляет примерно 1800–2200 килокалорий, а при тяжелом физическом труде — 3500–4500 килокалорий», — уточнила Косенкова.

Она подчеркнула, что универсальной нормы калорий не существует, поскольку она зависит от пола, возраста, роста, веса, уровня физической активности и образа жизни. Чтобы определить, сколько калорий необходимо именно вам, нужно рассчитать индивидуальную суточную потребность.

«Сегодня в Москве внедрена Философия здорового долголетия: мы переходим от реактивной модели медицины к проактивной, то есть делаем акцент на профилактике заболеваний, и здесь особенно важно правильное питание. В том числе узнать, есть ли в организме лишний жир, и получить рекомендации по рациону можно, пройдя Московский чекап», — добавила она.

Источник и фото - ria.ru